努力しすぎて、オーバーワークの対策

こんにちは

はやとです

今回は

練習のオーバーワークの対策を

紹介していこうと思います！

もし

オーバーワークの状態で

練習をしてしまうと

パフォーマンスの低下に繋がります！

他にも

炎症や怪我が治りにくい

症状の悪化、炎症や怪我の増加に

繋がります！

入念にケアをしても

オーバーワークを続けていたら

肉体的、精神的ストレスは解消

することは難しいです

逆に

オーバーワークにならなければ

毎日の練習の質や

パフォーマンスの向上に

繋がります！

炎症や怪我も治りやすいく

症状の悪化も防ぐことができる！

体に休憩やケアをすることで

肉体的、精神的ストレスは解消

され気持ちよく走ることができる

この記事を読んで

練習の質を上げて気持ちいい走りを

目指していきましょう！

そのためには

しっかりとした

休息時間や食事を

必ず摂取することです！

①バランスの取れた食事をとり

特にビタミンやタンパク質の食べ物を

摂取して肉体的疲労を解消していきます！

②食事2〜3時間空けてから睡眠を取り

睡眠だけに時間を集中させて

精神的疲労を解消していきます！

この二つの方法を取り入れるだけでも

オーバーワーク対策に繋がります！

是非

今後の練習後の生活に

取り入れてみてください！

ここまで聞いてくださり

ありがとうございました！