上手く地面からの反発をもらうには？
こんにちは！
はやとです！
今回は
上手に地面からの反発をもらう
ことについて紹介したいと思います！
もし反発を上手くもらえないと
走ってすぐ疲労感が溜まり
失速してする
スピードを出そうと
足の回転を早くしても
あまり加速することなく
無駄な体力を消費するだけです
逆に
上手く地面からの反発を
もらえることができると！
反発の力を利用することで
よりスピードを出すことができる！
そこに足の回転を早くするとより良い！
疲労感が反発もらえない時と比べて
断然もらえる時の方が少なく
体を楽にしながら走ることができる！
なんと、最高ではないですか！
この記事を読んで
地面の反発を正しくもらい
より早いスピードを出せるよう
頑張っていきましょう！
やっていく内容は2つあります！
至ってシンプルで簡単です！
①その場でジャンプ
頭からつま先まで垂直をイメージして
あまり膝を曲げずにジャンプをします
②スキップ
走る姿勢に近づけて
反発をもらって実際に
走る時反発がもらえるイメージします！
この反発をもらうための練習を
するだけでも以前と比べて
確実に走った時反発もらえること
間違いないでしょう！
ここまで聞いてくださり
ありがとうございました！
部員が少ないなかでもモチベーションＵＰ方法
こんにちは
はやとです！
今回は
部員が少ないなかでも
モチベーションＵＰ方法
について紹介していこう思います！
部員が少ないと
競う相手がいなくて
練習のモチベーションが
上がらない
練習の士気があまり
上がっていたかったり
元々低い状態から
上げることが難しい
そんな時はこの記事を読んで
部活仲間と仲良くモチベーションを
上げる方法を紹介したいと思います！
私自身が部活のモチベーションを
上げるために実践していた方法を
紹介しようと思います！
テスト週間に入ったタイミングで
勉強会を開いて教え合ったり
勝負をして成績良かった人に
ドリンクを景品にしする
普段の休み時間などに
他愛もない会話をしたり
勉強のわからないところ
も聞き合ったりする
練習中、部員が走っている時
「ファイト〜！」や「がんばれ！」
などの応援する
是非
普段の学校生活や部活中などに
取り入れてみてください！
挨拶などの小さな積み重ねが部員との
関係が築いていけると思っています！
ここまで聞いてくださり
ありがとうございました！
練習後のボディーケア
こんにちは！
はやとです！
今回は
練習後のボディーケア
を紹介したいと思います！
もし、ケアを怠ると
筋肉が硬直して
足に乳酸が溜まって痛い！
血行が悪くなり
走っている時
足が攣る、肉離れの原因に
なってしまう
逆に
正しくボディーケアを
することがてきれば！
次の日の練習の
パフォーマンスが向上することで
練習の質感より良くなる！
疲労感がなく
モチベーションＵＰ
にも繋がる！
なに！最高じゃないか〜！
この記事を読んで
パフォーマンスや練習の質の向上を
目指していきましょう！
沢山あるケアの中から
短い時間でできる
アイシングを
説明していこうと思います！
大体の人が冷水だけで
終わってある人が多く
感じられますが
ぬるま湯も使うとより効果的です！
至ってシンプルで簡単です。
①お風呂の湯船の中に
ぬるま湯or冷水を準備します
②シャワーを
湯船がぬるま湯なら冷水
冷水ならぬるま湯を準備します
③足を冷水に浸かります
(シャワーでもOK)
④感覚か麻痺し始めたら
ぬるま湯に浸かります
これを大体3〜4回繰り返します。
このアイシングをすることで
炎症を抑えたり
筋肉をほぐすことができます
これを練習後に
習慣づけることで
周りと差ができる！
モチベーションを上げて
質の良いパフォーマンスが
することができる！
是非
練習後、自主練後に
アイシングを取り入れみてください！
ここまで聞いてくださり
ありがとうございました！
